Практично кожен курець знає про небезпеку куріння, проте дані показують, що в останні роки кількість людей, що палять, збільшилася. Це можна пояснити способом життя більшості людей: збільшенням різноманітності тривожності щодо життя кожного, доступністю сигарет. З цієї причини мета цього посту — розповісти про правила куріння цигарок, дотримуючись яких можна зменшити несприятливий вплив нікотину на організм курця, а також зменшити загрозу виникнення раку.

Перша група правил включає медичні рекомендації:

• Пийте більше води протягом дня. Це дозволяє покращити роботу нирок, набагато швидше вивести токсини з організму, а також уникнути підвищення концентрації чистого нікотину в сечі.
• Використання сигарет із вугільним фільтром. Він краще вбирає чистий нікотин та ушкоджує смоли.
• Виготовляйте сигарети на півдорозі. Чим ближче сигарета, тим густіший дим і тим більше шкідливих домішок.
• Шкідливі речовини, що виділяються сигаретою, згубно діють на шкіру обличчя, слизові оболонки губ, а також зубну емаль. У результаті куріння сигарет тримайте сигарету в руці, а не в роті.
• Дорогі сигарети складаються з тютюну найвищої якості, а також з фільтру. Тож не купуйте дешеві сигарети.
• Не куріть на порожній шлунок. Цигарки впливають на незахищену слизову оболонку шлунка.
• Світлий тютюн набагато шкідливіший за чорний, тому що він обов’язково складатиметься з барвників, а також ароматизаторів. Тому купуйте сигарети тільки з чорним тютюном.
• Куріть на вулиці. Концентрація диму всередині вашого будинку вища.
• Більше гуляйте, гуляйте на свіжому повітрі, приймайте душ, що тонізує. Це неодмінно допоможе роботі легень, посилить кровообіг.
• Інтенсивні фізичні навантаження прискорюють роботу серця, прискорюючи кровообіг в організмі, а нікотин звужує артерії, захищаючи від відтоку крові далеко від серця. Отже, тренуйтеся у невеликих кількостях.
• Розширити процедуру куріння. Оптимальний час викурювання сигарети – 5 хвилин. Інтернет-магазин оптового продажу сигарет пропонує покупцям купити сигарети оптом без акцизної марки, так і з акцизом, за найвигіднішими цінами.

Друга група – це психологічні методи:

• Не купуйте більше однієї упаковки за один раз.
• Цигарки не видно.
• Тримайте сигарети подалі від робочого місця.
• Відмовляються пригощати цигарками інших людей, а також не просять перехожих закурити
• Сховайте попільничку.
• Не викурюйте більше однієї сигарети на годину;
• Визначте, скільки ви вкладаєте у сигарети на місяць, а потім на рік.

Як харчуватися?

Курці сигарет повинні приділяти більше уваги своєму харчуванню. З цієї причини, крім обідньої сигарети, є ще одна річ у виборі їжі:

… морква, ріпа, часник, апельсини – натуральні протиотрути від сигаретного диму, тому налягайте на овочеві та фруктові салати, соки;

… пийте екологічно чистий чай. Містить речовини, здатні позбавити бронхи чистого нікотину;

… використовуйте вітаміни. Щоб нейтралізувати чисті нікотинові домішки, крім селену необхідно постійно приймати вітаміни Е, С та А. Поряд з «голими» таблетками з аптеки вітамін А міститься у яскраво забарвлених (червоно-жовтих) фруктах та овочах (морква, гарбуз, манго, абрикоси та ін.), а також у шпинаті, салаті, екологічно чистих горох, щавель, цибуля зелена, рибний жир, сир , печінка, яйця. Продукти, що містять вітамін А, не повинні піддаватися впливу повітря та світла. Овочі не миють гарячою водою. Рослинні олії є джерелом вітаміну Е. Він також міститься в печінці, яйцях, цільнозерновому борошні, гречаній та вівсяній кашах та бобових;

…насолоджуйтесь рибою. До його складу входять спеціальні ненасичені жири, які зупиняють посилений потік крові. В результаті знижується небезпека емболії;

… обмежте споживання жирної, копченої їжі та алкоголю. Епідеміологічні дослідження показують прямий зв’язок між споживанням жирів та захворюваністю на груди та рак товстої кишки, а надмірне вживання алкоголю у поєднанні з тютюновим димом призводить до зростання ракових клітин рота, стравоходу, печінки та молочної залози. .

Підсумовуючи, можна сказати, що куріння сигарет — це залежність, яка негативно впливає ваше самопочуття. Тому, дотримуючись багатьох цих простих правил, ви знизите цей ефект, а можливо, в майбутньому ці правила а обов’язково допоможуть вам кинути курити назавжди!